Haydi Bayanlar Koşuya!

 

Bayanlar hem fazla kilolardan kurtulmak hem de sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız haydi koşuya… Herhangi bir kalp probleminiz yoksa ve de egzersize ayırabilecek zamanınız varsa koşmak size her türlü iyi gelecektir inanın. Günlük hayatın verdiği stres ve sıkıntılardan kurtulabileceğiniz gibi koşmak sizi günboyu zinde ve iyi hissettirecektir.

Ancak yeni başlayacak bayanlara birkaç öneri verelim ki hemen bıkıp koşuyu bırakmasınlar:

  • Öncelikle rahat bir eşofman ve de uygun bir spor ayakkabısı şarttır.
  • Sonrasında koşu parkurunun zemini yumuşak olursa kaval kemiklerinizin uçları ağrımaz size rahatsızlık vermez.
  • Başta kendinize uygun olan tempo ve süreyi iyi belirlemek gerekir ve bir hafta içinde bu tempoyu arttırmamak gerekir.
  • Koşu sonlarında da iyi bir esnetme-gerdirme yaparak vücüdunuzun kasılmasını engelleyin ve de kaslarınızı gevşetin.

Sağlıklı ve zinde günler dilekleriyle…

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>