Kilo Vermenin Yolları

kilo vermenin yolları

Birçok kişinin problemidir kilolar.Bir alındımıda bir daha vermek gerçekten zor olur.Fakat artık birçok şeyin çaresi var.Bu haberimizde kilolardan kurtulmak isteyenler için.Uzmanlar kilo vermenin sırrını açıkladılar.

Uzmanlara göre kilo vermek için diyet yapmaya gerek yok.Sadece az yemek yemeniz yeterli.Önemli olan daha az ve belirli oranlarda yiyerek kendinizi kontrol altına almak.Önce zihinsel olarak düşüncenizi değiştirmelisiniz.Yani eski alışkanlıklarınızı bırakıp kararlı olmanız gerekiyor.Tabağınıza daha az yemek alın ve yavaş yavaş yiyin.

Daha az yemek yemenin yolları:

  • Tabağınızda biraz protein çok az yağ ile çok az lifli gıda olmalı.
  • Günlük kalori alımınızı düşürün.Porsiyonlarınızın büyüklüğünü azaltmaya çalışın.
  • Kremalı soslar, çikolatalı kekler kilo vermenizi engeller.Küçük porsiyonlar halinde yemek yemeniz önemli.
  • Kalorisi düşük yiyecekler yiyin.Özellikle de su ve çay için.
  • Beslenmenizi düzenli egzersizlerle birleştirirseniz daha başarılı bir sonuç elde edersiniz.Azar azar kilo vermeyi düşünün.
  • Besinleri yavaş yavaş yiyip dikkatli çiğneyin ve ağzınıza fazla yemek atmayın.Çünkü gıdaları hızlı tüketince beynin doyum merkezi mesajı doğru olarak algılamaz.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>