Diyet Yapanlar İçin Kahvaltı Sofraları

Diyet yapanlar için kahvaltı sofralarını keyifli anlara çevirecek öneriler hazırladık. Aceleniz varsa, ofiste ya da seyahatteyseniz, zeytin olmadan kahvaltı yapmam diyorsanız, ceviz badem sevenlerden ya da omletten vazgeçemeyenlerdenseniz, bu diyet kahvaltı önerileri tam size göre…

İki dilim çavdar veya çok tahıllı ekmek kahvaltınızın vazgeçilmezlerinden olsun. Sevdiğiniz bir peynir de kahvaltıda olmalı, özellikle beyaz peyniri tercih edebilirsiniz. Mevsim yeşillikleriyle kahvaltınızı renklendirmeyi unutmayın. Bir fincan yağsız süt ile filtre kahve, zihninizi açar. Tarçın ya da karanfil aromalı çay da güne zinde başlamanızı sağlayacaktır.

Aceleniz varsa ve kahvaltı için fazla vaktiniz yoksa, bir kase yağsız süte 4 yemek kaşığı meyveli light müsli ekleyerek tüketebilirsiniz. Bir adet muz da tokluk hissetmeniz için sabahları ideal bir meyvedir.

Kahvaltıda tatlıdan vazgeçemeyenler için aşırıya kaçmak yok ama… İki tatlı kaşığı bal ya da reçel yiyebilirsiniz. Bir fincan şekersiz yeşil çay ve beyaz peynir ile kahvaltınızı tatlandırabilirsiniz.

Yeşil ya da siyah zeytin de birçoğumuz için kahvaltının baş kahramanlarıdır. Kırmızı biber ve mevsim yeşillikleri ile iştahınızı kabartacak bir kahvaltıya masum dokunuşlar yapabilirsiniz. Çavdar ekmeği de diyet kahvaltısı için doğru bir seçim olacaktır.

Bulabilirseniz çok tahıllı bir simit, bir fincan yeşil çay ve beyaz peynir hem doyurucu hem de kilo riski yaratmadan kahvaltı yapmanızı sağlayacaktır. Taze nane, maydanoz ya da dereotunun üzerine biraz limon sıkarak kahvaltıda salata ihtiyacını da karşılamış olursunuz.

Ceviz içi, tuzsuz badem, kara erik kurusu, kayısı kurusu gibi meyveleri sabah kahvaltı yapamadığınızda bir avuçtan fazla olmayacak şekilde tüketebilir, midenizi biraz olsun yatıştırabilirsiniz. Hem de bu meyvelerin sağlığa yararlarını görebilirsiniz.

Protein deposu yumurtayı omlet sevenler bolca sebze, peynir, rengarenk biberler, mantar ve maydanoz kattıkları bir yumurta ile 2 yumurtanın beyazından nefis bir omlet yapabilirler. Tabi ki 1 dilim çavdar ekmeği ile yiyebilirsiniz.

Yavaş çalışan metabolizmayı hızlandırmak için beyaz peynirle harmanladığınız dereotu ve maydanozu, bir dilim olacak tam buğday ekmeği ile yiyebilirsiniz. Ardından içilecek mate çayı da sindirimde yardımcı olacaktır. Bu kahvaltıda birkaç tane tuzsuz badem de metabolizmanıza fayda sağlayacaktır.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>