Çocuklar İçin Diyet

Çocuk Diyeti Programı :

Uyanınca
– 1 bardak oda sıcaklığında su
– 1 porsiyon meyve

Kahvaltı
– 1-2 dilim ekmek
– 1 adet yumurta
– 1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra)
– 1 su bardağı süt

Öğle
– 1-2 dilim ekmek
– 2/3 porsiyon et yemeği
– 1 porsiyon börek
– 1 porsiyon salata

İkindi
– 2 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam
– 2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği
– 1 porsiyon pilav ya da makarna
– 1 kase yoğurt
– 1 porsiyon salata

Gece
– 1 su bardağı süt

Not: Bol su için.
– (20 kg vücut ağırlığına kadar 150 ml/kg/gün)
– Günlük karbonhidrat tüketimi yüzde 56, protein tüketimi yüzde 17, yağ tüketimi 27 olmalı.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>