Category Gebelik

Anne sütünün 5 önemli yararı

Anne sütü, bebeğin ilk 6 ayında tüm beslenme ve diet ihtiyaçlarını tek başına karşılıyor, içerdiği pek çok yararlı madde sayesinde bebeği hastalıklardan koruyor ve emziren annelerin da bağışıklık sistemini güçlendirerek, özellikle meme kanserine yakalanma riskini azaltıyor.

Anne sütünün, hem bebek hem de anne sağlığı üzerinde çok önemli yararlar sağladığına vurgu yapan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Gülhan Ozan Altaş, anne sütünün five önemli faydasını şöyle sıralıyor:

1- İleri yaşlarda ortaya çıkabilecek hastalıkların riskini en aza indirir: Anne sütü alan bebeklerde kulak ve akciğer enfeksiyonları, menenjit, viral sindirim sistemi hastalıklarının daha az görüldüğü, yapılan pek çok bilimsel çalışma ile kanıtlanmıştır...

Devamını Oku

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ

Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin elbette doğumdan önce de bizi ilgilendiren bazı sorumlulukları oluyor.

Bunlardan bir tanesi de hamilelik yani gebelik öncesi beslenme alışkanlıkları. Eğer bir anne olmayı istiyorsanız fowlüz çocuğunuz rahme düşmeden dikkat etmeniz gereken pek çok besin önerisi mevcut.

Sahip olmayı istediğiniz bebeğinizin omurilik gelişiminde büyüokay etkisi olan folik asit kesinlikle yemek diyetinize eklemeniz gerekenler arasında yer alıyor. Folik asiti alabileceğiniz besinler ise karaciğer, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler ve kurubaklagiller.

Bunun yanında pek çgood enough annenin hamilelik sırasında demir ...

Devamını Oku

YUMURTLAMA TESTİ NEDİR, NASIL YAPILIR?

Bebek sahibi olmak isteyen anne baba adayları, doğru zamanda cinsel ilişkiye girerek bunu gerçekleştirebilirler ancak doğru cinsel ilişki zamanı ne zaman diyorsanız, o noktada yumurtlama zamanı devreye giriyor. Zira anne adayının tüplerinde chooküz bir yumurta bulunmuyorsa ne kadar cinsel ilişkiye girerseniz girin gebelik elde etmek mümkün olmayacaktır. Bunun için yumurtlama testi nedir, nasıl yapılır sorusunu cevaplamak gerekli.

Yumurtlama testleri, anne adaylarının hangi günlerde yumurtladıklarını tespit edebilmeleri için hazırlanmış olan testlere deniliyor ve bu testler LH adı verilen bir hormon düzeyini ölçerek çalışıyorlar. Zira LH hormonu yükseldikten sonra anne adaylarında 1-2 gün içerisinde yumurtlama gerçekleşir...

Devamını Oku

HAMİLELİKTE NASIL GİYİNMELİ?

Hamilelik süresince anne adaylarının ciddi bir fiziksel değişim içerisine girdikleri bir gerçek. Zira bu dönemde biraz daha fazla besin tüketme ve yağ depolama hamileliğin ilk zamanlarında kilo alımına sebep olurken, son aylara doğru karnın şişmesi ile birlikte fiziksel değişim çok daha internet bir hale gelir. Dolayısıyla hamilelikte nasıl giyinmeli sorusunun cevabı da büyük önem kazanır. Pek çgood enough anne adayı, bu dönemde aslında kendine uygun olmayan okıyafet seçimlerine devam eder ve bu durum hem bebeğin içeride baskı altında kalmasına sebep olurken, anne adayının da fiziksel rahatsızlıklarının maalesef artmasına sebep olur.

Bazı okayıyafetlerin bu dönemde giyilmesi kesinlikle önerilmemektedir çünkü kan akışına ve dolayısıyla dokulara...

Devamını Oku

Gebelikte grip aşısı olunur mu?

SİZİN VE BEBEĞİNİZİN HAYATINI KURTARABİLİR
“Hamileler grip aşısı olabilir. Grip aşısı olmanız sadece güvenli değil, sizin ya da bebeğinizin hayatını kurtarabilir. Çünkü gebelik esnasında gribe yakalanırsanız, daha ciddi komplikasyonlara açık olursunuz. Bunlardan en çok endişe ettirecek olanı ‘zatürre’dir ve hayati tehlike yaratabileceği gibi erken doğuma sebep olabilir. Doğum sonrası lohusalık döneminde de benzer risklere maruz kalabilirsiniz.

Gebelikte yaptırdığınız grip aşısı, doğumdan sonra da bebeğinizi bir süre korur. Gebelik esnasında sizden aldığı antikorlar onu doğum sonrasında da bir süre koruyacaktır.

BEBEĞE GRİP AŞISI YAPILAMAZ…
Bebeğin korunması çok önemlidir çünkü onlarda grip en ciddi komplikasyonlara yol açabi...

Devamını Oku

Hamilelikte Sık Görülen Yakınma ve Şikayetler

Kabızlık ve tuvalete çıkamama, peklik
Neden?
Gebelikte kabızlık sık rastlanan bir belirtidir. Gebelik hormonları tüm düz kaslarda olduğu gibi sindirim sisteminin düz kaslarında da gevşemeye neden olurlar. Bu gevşeme bağırsak hareketlerinin yavaşlamasıyla sonuçlanır. Ayrıca gebeliğin son dönemlerine doğru iyice büyümüş olan rahimin rektuma (kalın bağırsağın son kısmı) baskı yapması da kabızlık gelişmesini kolaylaştırıcı bir etkendir.
Öneri:
Kabızlıktan yakınıyorsanız hemen ilaç tedavisine başlamadan önce yapabileceğiniz bazı şeyler vardır: günde iki litre sıvı almanız, sebze ve meyve, yulaf ezmesi gibi lifli besinleri daha fazla ve hergün tüketmeniz ve doktorunuzun önerdiği ölçüde düzenli egzersiz yapmanız mutlaka faydalı olacaktır...

Devamını Oku

Üst Göbeğinizi Sıkılaştırın

Üst Göbeğinizi Sıkılaştırın

Haftada 3 gün yapacağınız düzenli egzersizle ve doğru beslenmeyle üst göbeğinizi eritebilir ve sıkılaştırabilirsiniz.

Göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz tam da ihtiyacınız olan basit ama etkili egzersizleri aşağıdan takip edip haftada 3 gün istediğinizi seçip yapabilirsiniz. Ayrıca beslenmenize de dikkat ettiğiniz sürüce üst bölgenizi sıkılaştırabilirsiniz.

İşte yapabileceğiniz egzersizler…

Dizleri kırıp başı kaldırma

– Yere sırtüstü uzanın.
– Ayaklarınızı biraz geriye çekerek dizlerinizi kırın.
– Başınızı hafif kaldırıp ellerinizi başınızın altına koyun.
– Başınızı yerden 10 cm. kadar kaldırın.
– Elleriniz başınızı kaldırmasın, sadece başınızı ellerinize bırakın.

Bu hareketi 20 kere tekrarlayın...

Devamını Oku

Mutfakta Daha Az Zaman Geçirmenize Yardımcı Olacak Tüyolar

Mutfakta Daha Az Zaman Geçirmenize Yardımcı Olacak Tüyolar

Kendinize ve ailenize daha fazla zaman ayırmak istiyorsanız mutfakta zamanı iyi kullanın. İşte size yardımcı olacak tüyolar…

Her akşam yemek hazırlamak hiç de kolay bir iş değildir. Özellikle de çalışan bir kadınsanız o zaman zamana karşı yarışmanız gerekir. Zamanınızı daha iyi planlamak, mutfakta daha az vakit geçirerek ailenize güzel yemekler sunmak istiyorsanız bu ipuçları size yardımcı olabilir. Böylece kalan zamanı kendiniz için kullanabilirsiniz.

Kilerinizi dolu tutun: Her zaman kilerinizi dolu tutun. Domates rendesi, kahverengi pirinç, tavuk suyu gibi çok kullanılan malzemeler kilerinizde bulunsun.

Derin dondurucuyu kullanın: Sebzelerinizi zamanında ve ucuza alarak derin dondurucuda saklayın...

Devamını Oku

Obezlik Anne Karnında Başlıyor

Obezlik Anne Karnında Başlıyor

Günümüzde önemli bir soruna haline gelen obezliğin anne karnında başladığı, nın hamile iken de bilinçli beslenmesi gerektiği belirtildi. Aydın Liva Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Kadriye Uğurlu, hamile kalındığı günden itibaren doğuma kadar olan süreçte anne adaylarının bebeğin kaderini belirlediğini ifade ederek “Bebeğin ileride obez olma riskini anne karnında oluşturuyoruz. İlk yağ hücreleri anne karnında oluşuyor. Bunu tetikleyen besinler beyaz unun barındığı tüm gıdalar ve beyaz şeker. Bazı anne adayları hamileyim diye ne bulursa yiyor. Hamileliğin tadı çıkmalı fakat kesinlikle doğru beslenilmelidir. Aşırı beslenme hem anne adayı hem de çocuk için faydalı değil dedi.

“İLK ÜÇ AYDA ALINA...

Devamını Oku

Hamilelikte Bitki Çayına Dikkat

Hamilelikte Bitki Çayına Dikkat

Cumhuriyet Üniversitesi (CÜ) Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Gülay Koçoğlu, özellikle kış aylarında çok tüketilen bitki çaylarının hamilelerde düşük ve erken doğuma yol açabileceği uyarısında bulundu.

Koçoğlu, yaptığı açıklamada, bitki çaylarının son yıllarda çok tüketildiğini söyledi. İnsanların bitki çayını doğal olduğu için tercih ettiğini belirten Koçoğlu, bu çayların içinde sağlığa yararlı olabilecek pek çok özel madde bulunduğunu dile getirdi.

Bitki çaylarının bağışıklık sistemini güçlendirici ve hastalıklara karşı koruyucu antioksidanlar açısından zengin olduğunu vurgulayan Koçoğlu, “Zencefil, zerdaçal, ıhlamur gibi çayların içerisine şeker yerine bal katılmasını öneriyoruz çünkü ba...

Devamını Oku