Category Diyet

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ

Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin elbette doğumdan önce de bizi ilgilendiren bazı sorumlulukları oluyor.

Bunlardan bir tanesi de hamilelik yani gebelik öncesi beslenme alışkanlıkları. Eğer bir anne olmayı istiyorsanız fowlüz çocuğunuz rahme düşmeden dikkat etmeniz gereken pek çok besin önerisi mevcut.

Sahip olmayı istediğiniz bebeğinizin omurilik gelişiminde büyüokay etkisi olan folik asit kesinlikle yemek diyetinize eklemeniz gerekenler arasında yer alıyor. Folik asiti alabileceğiniz besinler ise karaciğer, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler ve kurubaklagiller.

Bunun yanında pek çgood enough annenin hamilelik sırasında demir ...

Devamını Oku

SAĞLIKLI YEMEK PİŞİRME YÖNTEMLERİ

Yemek pişirmek genelde geleneklere göre yapılır ve annelerimizden nasıl gördüysek onların kullandıkları yöntemleri kullanarak devam ederiz. Ancak sağlıklı yemek pişirme yöntemleri son senelerde oldukça popüler hale gelmeye başladılar ve pek çgood enough kadın ile erkek yemeğini daha sağlıklı ve lezzetli bir şekilde pişirebilmek için çaba gösteriyor. Bunun için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar mevcut çünkü en sağlıklı besinler bile yanlış pişirildikleri zaman maalesef besin değerlerinin büyüokay okayısmını hızlı bir şekilde kaybediyorlar.

Öncelikle, besinlerin besin değerlerinin çgood enough hızlı bir şekilde kaybolabildiğini unutmamak gerekiyor...

Devamını Oku

SAĞLIKLI BİR KAHVALTI NASIL OLMALI?

Kahvaltı, pek çgood enough kişinin es geçtiği veya çadequate geç yaptığı bir öğün ancak aslında günün en önemli öğünü ve kalktıktan sonra çgood enough fazla vakit kaybetmeden kahvaltı sofrasına oturmak gerekiyor. Zira kahvaltıyı öğlen saatlerine bırakmak, vücudumuzun güne çadequate daha geç başlamasına sebep oluyor ve bu durum maalesef enerjimizden çaldığı gibi okayötü bir beslenme alışkanlığı kazanmamız sonucunu doğuruyor. Sizler için sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalı sorusuna bir cevap verdik.

Öncelikle, kahvaltınızı yataktan kalktıktan sonra en geç bir saat içerisinde yapmanız gerekli...

Devamını Oku

GÖBEK YAĞLARIMDAN KURTULMAK İSTİYORUM

Göbek yağları estetik anlamda okayötü görünmelerinin yanında sağlıokay için de ciddi bir hazard oluşturuyorlar. Yapılan araştırmalar göbek bölgesinde yağlanma olanların kalp ve damar hastalıklarına çadequate daha yatkın olduklarını gösteriyor ve bu nedenle sadece fiziksel görünüm anlamında değil, aynı zamanda sağlıok için de göbek yağlarımdan kurtulmak istiyorum demek gerekiyor. Lakin düzenli spor yapmanıza ve yediklerinize dikkat etmenize rağmen bu yağlardan bir türlü kurtulamıyorsanız, muhtemelen göbek bölgesinde yağlanmaya neden olan diğer faktörlerin etkisi altındasınız. Sizler için buna sebep olan diğer etkenleri bir araya getirdik.

Yetersiz C vitamini alanların göbek bölgelerindeki yağlanmanın erimesi daha zor olacaktır çünkü bu...

Devamını Oku

PANCARIN FAYDALARI VE YARARLARI

kırmızı pancar ülkemizde pancar denilince akla ilk gelenler arasında ancak aslında onun da okırmızı olmayan farklı tipleri bulunuyor. Fakat yine de okayırmızı pancarın bizde yaygın olarak satıldığını düşününce, pancarın faydaları ve yararları konusunda okırmızı pancarı baz almak gerekiyor. Son senelerde giderek popüler hale gelen bu güzel köok sebzesi, yemeklerimize ve tatlılarımıza şimdiden ciddi anlamda dahil olmaya başladı. Dilerseniz ona dair elimizdeki bilgilere hemen geçiş yapalım.

Pancarın en dikkat çekici yanı, hem nutrition hem de mineraller açısından oldukça zengin olması, P, C, B ve A viraminleri bakımından çok zengin olan pancar, ayrıca kalsiyum, çinko, potasyum, magnezyum, demir ve fosfor açısından inanılmaz derecede zengin...

Devamını Oku

YUFKA KEBABI NASIL YAPILIR TARİFİ

Yufka kebabı evde hazırlayabileceğiniz en lezzetli kebap tarifleri arasında bulunuyor ve hem değişken malzemeleri hem de düşük maliyeti sayesinde misafirleriniz ve aileniz için lezzeti uygunlukla birlikte sunabilirsiniz. Yufka kebabı tarifi ile sizlere bu konuda yardımcı olmaya çalışacağız ancak tarifimize göz atarken iç malzemelesini okayıymadan tutun da tavuk etine kadar çeşitli malzemeler ile hazırlayabileceğinizi unutmayın. Bizim tarifimiz ise cevizli yufka kebabı olduğu için biraz daha özel bir tat arayanlara yönelik diyebiliriz.

Yufka Kebabı Malzemeleri
Yufka (dört adet)
Süzme yoğurt (iki bardak)
Ceviz (üç yüz gram)
Biber salçası (bir yemek kaşığı)
Sarımsak (iki diş)
Su (bir su bardağı)
Domates salçası (bir yemek kaşığı)
Tereyağı...

Devamını Oku

SOĞUK ALGINLIĞINA İYİ GELEN YİYECEKLER

Soğuk algınlığı genellikle kendisini öksürüokay, baş ağrısı, burun akıntısı, boğaz ağrısı, geniz ağrısı ve bazen de ateş ile gösteriyor ve ona karşı mücadele etmek için doğru bir şekilde beslenmek, aynı zamanda yatar pozisyonda günlerce dinlenmek gerekiyor. Zira vücudumuz soğunited kingdom algınlığına sebep olan virüslere karşı savaşırken bir hayli mücadele gösteriyor ve bu nedenle ona fazladan yükler yüklememek çadequate önemli. Soğunited kingdom algınlığına iyi gelen yiyecekler sayesinde bedeninizin virüslere karşı savaşında ona destek olmanız da mümkün.

Pek çadequate kişi hasta olunca hemen çorba içer ancak aslında hastalığın en güzel tedavilerinden bir tanesi balıok tüketmek...

Devamını Oku

KIŞIN KİLO ALMAMAK İÇİN NE YAPMALI?

Kış ayları maalesef kilolarımızın yukarı doğru yöneldiği zamanlar arasında yer alıyor ve bu durum kış bitiminde yaza girerken bu defa onları vermeye çalışmamız ile sonuçlanıyor. Fakat kilo almamak kilo vermekten çok daha kolay ve bu nedenle kışın kilo almamak için ne yapmalı diye kendimize bir sormak gerekiyor. Yaz aylarına formunda girmek isteyen herkes, kış aylarında kilo alımını durdurmak zorunda ve bunu yapmak aslında sandığınız kadar da zor değil.

Yazın bol bol yürüyüşe çıkan, spor yapan kişiler maalesef kış gelince havanın soğuk ve çirkin olmasını bahane ederek spora bir ara veriyorlar...

Devamını Oku

Sağlıklı Yaşam – Sağlıklı Beslenme – Diyet

Hangi yaşta olursanız olun sağlıklı yaşam için kilonuza dikkat edin. Aşırı kilolu iseniz mutlaka ideal kilonuza ulaşmayı hedefleyin. Kilonuz normalse kilo almamaya özen gösterin. Aşırı kilo önemli bir risk faktörüdür. Diyet kilo vermenize veya kilonuzu ideal bir hale getirir. Bir diyetisyenle görüşüp bünyenize ve kendinize uygun diyet & rejim programı hazırlayın.

– Beslenme biçimi ve heredite(soyaçekim), kan kolesterolünü yükselten ve tiplerinin oranlarını etkileyen faktörlerdir. Genetik olarak edinilen herediteyi değiştirmek elimizde olmadığına göre, beslenmemizi düzenleyerek sağlığımızı koruyabiliriz.

– Bitkisel besinleri, haşlanmış, ızgara yemekleri tercih edin. Yemeklerinizi buharda ve yanmaz tavada pişirin...

Devamını Oku

Diyet hakkında en iyi 20 ipucu…

Kısa sürede kilo vermeyi hedefleyen programlardan uzak durup, yaşam şekli haline getirebileceğiniz değişiklikler ve daha esnek bir beslenme programı seçmenizi için 20 farklı ipucu :

1-Yemek porsiyonlarınızı kesinlikle büyütmeyin. Giysi bedeninizin genişlemesini istemiyorsanız, ufak tabaklarda yemeyi deneyin.

2- Güne iyi kahvaltı ederek başlayın. Bu; gün boyunca daha az kalori tüketmenize yardımcı olur.Kahvaltıyı asla atlamayın.

3- Öğlen ve akşam yemeklerinde, tabağınızdaki yiyeceklerin yarısının sebze olmasına dikkat edin ya da salata ekleyin.

4- Dışarıda yemek yerken tatlı da sipariş edecekseniz, mutlaka biriyle paylaşın.

5- Ne yediğinizi görün! Paket serviste dahi yiyecekleri bir tabağa koyun ve her lokmanın tadına varmaya çalışın.

Devamını Oku