AEROBİK YAPMAK KAÇ KALORİ?

aeorobik yapma

Aerobik aslında spor salonlarına gitmeden  evde de tek başımıza da yapabileceğimiz bir spor etkinliğidir.

Aerobik yaparken en önemli şey yeterince oksijeni vücudumuza alabilmemiz gerekmektedir. Bu sporu yaparken çok fazla nefes nefese kalmak bu sporu layıkıyla yaptığımız anlamına gelmez, bilakis daha hafif ancak daha düzenli olarak yaptığımız aerobik bize her zaman için daha yararlı olacaktır.

Aerobik başlangıcında ve bazı aralıklarda su içmek, aerobik süresince vücuttan atılan suyun geri kazanılmasını sağlayacaktır. Bu sebeple aerobik başlangıcında ve aerobik yapılacak süre içerisinde su tüketmek çok önemlidir.

Tabi ki bu tarz ağır spor aktivitelerinden sonra saunaya girmek, buhar banyosuna girmek sakıncalıdır ve ağır yemeklerden sonrada Aerobik yapmak Tehlikelidir.

Not: Bisiklet binmek, dans etmek, Yürümek, tenis oynamak en basit aerobik etkinliklerdir.

Şimdi Hangi Aerobik Etkinliğiyle kaç kalori harcayabiliriz bir bakalım;

Aerobik (düşük tempoda) – 30 dak – 180 kalori

Aerobik (suda) – 30 dak – 150 kalori

Aerobik (yüksek tempoda) – 30 dak – 240 kalori

Bisiklete binmek – 30 dak – 315 kalori

Yürüyüş yapmak – 20 dak – 72 kalori

Dans etmek (disko) – 30 dak – 180 kalori

Dans etmek (seri bale tvist) – 30 dak – 210 kalori

Dans etmek (slow vals) – 30 dak – 90 kalori

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>