Monthly Archives Ocak 2016

Üst Göbeğinizi Sıkılaştırın

Üst Göbeğinizi Sıkılaştırın

Haftada 3 gün yapacağınız düzenli egzersizle ve doğru beslenmeyle üst göbeğinizi eritebilir ve sıkılaştırabilirsiniz.

Göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz tam da ihtiyacınız olan basit ama etkili egzersizleri aşağıdan takip edip haftada 3 gün istediğinizi seçip yapabilirsiniz. Ayrıca beslenmenize de dikkat ettiğiniz sürüce üst bölgenizi sıkılaştırabilirsiniz.

İşte yapabileceğiniz egzersizler…

Dizleri kırıp başı kaldırma

– Yere sırtüstü uzanın.
– Ayaklarınızı biraz geriye çekerek dizlerinizi kırın.
– Başınızı hafif kaldırıp ellerinizi başınızın altına koyun.
– Başınızı yerden 10 cm. kadar kaldırın.
– Elleriniz başınızı kaldırmasın, sadece başınızı ellerinize bırakın.

Bu hareketi 20 kere tekrarlayın...

Devamını Oku

Kız Çocuklarına “Çok Güzelsin” Demeyin

Kız Çocuklarına "Çok Güzelsin" Demeyin

Kız çocuklarıyla konuşurken kelimelerinizi çok dikkatli seçmelisiniz. Onlara “Çok güzelsin derken” aslında büyük bir hata yapıyorsunuz.

Amerika’da yapılan yeni bir araştırma, kız çocukları üzerindeki güzellik baskısının uzun vadede çok kötü sonuçları olabildiğini ortaya koydu.

Küçük kız çocuklarına sevgi ve ilgiyle “Ne kadar da sevimlisin, harika görünüyorsun!” derken hiç düşünmeyiz. İçten gelen bir iltifat bu, sonuçta onu gerçekten de sevimli bulduğunuz için özgüvenine katkıda bulunduğunuzu düşünebilirsiniz. Ama ne yazık ki işler öyle değil.

Son zamanlarda ABD’de yayınlanan raporlar, 3-6 yaş arası kız çocuklarının neredeyse yarısının şişman olmaktan korktuğunu gösteriyor...

Devamını Oku

Annenin Davranışı Çocuğun Geleceğini Belirliyor

Annenin Davranışı Çocuğun Geleceğini Belirliyor

Doğumdan itibaren çocuğunuz ile aranızda oluşturduğunuz duygusal bağ, hayatının geri kalanındaki ilişkilerini büyük ölçüde etkiliyor.

Her kültürde normal olan anne-çocuk bağının bir şekilde bozulması yani ayrılığın gündeme gelmesi durumunda çocukların psikolojik yapısının bozulduğunu belirten ODTÜ Kuzey Kıbrıs Kampüsü Psikoloji Bölümü öğretim üyesi Prof. Dr. Nebi Sümer, erken dönemde yoğun anne sevgisinin ve çocuğun ihtiyaçlarını karşılanmasının çocukta “Ben değerliyim” inancını geliştirdiğini söyledi.

Bebeklik ve çocukluk döneminde kurulan bağın niteliğinin yetişkinlik döneminde kurulan yakın ilişkileri de doğrudan etkilediğini kaydeden Prof...

Devamını Oku

Mutfakta Daha Az Zaman Geçirmenize Yardımcı Olacak Tüyolar

Mutfakta Daha Az Zaman Geçirmenize Yardımcı Olacak Tüyolar

Kendinize ve ailenize daha fazla zaman ayırmak istiyorsanız mutfakta zamanı iyi kullanın. İşte size yardımcı olacak tüyolar…

Her akşam yemek hazırlamak hiç de kolay bir iş değildir. Özellikle de çalışan bir kadınsanız o zaman zamana karşı yarışmanız gerekir. Zamanınızı daha iyi planlamak, mutfakta daha az vakit geçirerek ailenize güzel yemekler sunmak istiyorsanız bu ipuçları size yardımcı olabilir. Böylece kalan zamanı kendiniz için kullanabilirsiniz.

Kilerinizi dolu tutun: Her zaman kilerinizi dolu tutun. Domates rendesi, kahverengi pirinç, tavuk suyu gibi çok kullanılan malzemeler kilerinizde bulunsun.

Derin dondurucuyu kullanın: Sebzelerinizi zamanında ve ucuza alarak derin dondurucuda saklayın...

Devamını Oku

Kadınların Ortak Sorunu: Yanlış Erkeklere Aşık Olmak

Kadınların Ortak Sorunu: Yanlış Erkeklere Aşık Olmak

O şanslı istisnalardan biri değilseniz siz de hayatınızda bir kere olsa yaşamışsınızdır bu durumu… Peki bu durumda ne yapabilirsiniz?

Kadın-erkek ilişkilerindeki evrensel problematiklerden biri de arka arkaya yanlış ilişkilere ve yanlış kişilere saplanıp kalma halidir. Çoğumuzun hayatta bir kere de olsa yaşadığı bu tatsız durumu üst üste yaşayan kadınlar da var.

Bunlar genellikle çok mutlu olabilecekken; kariyeri son derece yolunda, iyi bir sosyal yaşamı ve hobileri, farklı ilgi alanları varken duygusal yaşamlarında ve aşk hayatlarında hep mutsuz olan kadınlardır. Aslında hepimizin çevresinde var bu tiplerden, dünyaca ünlü yıldızların bile bazen aynı problemi yaşadığını görebiliyoruz...

Devamını Oku

Boşanan Kadın Psikolojisine Dikkat!

Boşanan Kadın Psikolojisine Dikkat!

Psikiyatrist Psikoterapist Yrd.Doç.Dr.Rıdvan Üney, boşanan kadın psikolojisine dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Türkiye’de her geçen yıl oranlarının arttığını kaydeden Yrd.Doç.Dr.Rıdvan Üney, “Yılda ortalama 130-140 bin çift boşanmaktadır. Bu rakamlar her yıl 250 binden fazla insanın yaşam şekillinin değiştiğini göstermektedir. Ayrıca buna çocuklar dâhil değildir. Boşanan kadınların yaşamındaki değişiklik erkeklerinkine göre daha farklıdır. Boşanan kadınların her biri farklı sorunlar yaşamaktadırlar. Sosyal desteği ve baş etme gücü iyi olanlar bu durumu daha iyi yönetirken gene de sıkıntı çekerler. Belki de bu nedenle toplumda kadınlar bir sürü soruna, aldatılamaya, şiddete rağmen devam ettirmeye çalışırlar” dedi...

Devamını Oku

Mutfağınızda Keçi Sütüne Yer Açın

Mutfağınızda Keçi Sütüne Yer Açın

Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, nün inek sütüne oranla daha faydalı olduğunu belirtti.

”Anne sütü sonrasında ilk tercih olmalı”

Sofralarda ne yer verilmesi gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, “Keçi sütü özellikle yüksek kalsiyum içeriği ile bilinmektedir.100g nde 32mg, inek sütünde 119mg ve keçi sütünde 134 mg kalsiyum vardır. Yine anne sütüne en yakın süt olarak da ünlenen keçi sütü bu özelliğini içerdiği fosfor, magnezyum, A vitamini ve selenyumdan almaktadır. Bebek beslenmesinde anne sütü sonrasında ilk tercih olmalıdır. İçeriğindeki yüksek A vitamini düzeyi nedenle daha beyazdır. İçeriğindeki tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri nedeni ile kalp sağlığı üzerinde yardımcı etkisi vardır. diye konuştu...

Devamını Oku

Obezlik Anne Karnında Başlıyor

Obezlik Anne Karnında Başlıyor

Günümüzde önemli bir soruna haline gelen obezliğin anne karnında başladığı, nın hamile iken de bilinçli beslenmesi gerektiği belirtildi. Aydın Liva Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Kadriye Uğurlu, hamile kalındığı günden itibaren doğuma kadar olan süreçte anne adaylarının bebeğin kaderini belirlediğini ifade ederek “Bebeğin ileride obez olma riskini anne karnında oluşturuyoruz. İlk yağ hücreleri anne karnında oluşuyor. Bunu tetikleyen besinler beyaz unun barındığı tüm gıdalar ve beyaz şeker. Bazı anne adayları hamileyim diye ne bulursa yiyor. Hamileliğin tadı çıkmalı fakat kesinlikle doğru beslenilmelidir. Aşırı beslenme hem anne adayı hem de çocuk için faydalı değil dedi.

“İLK ÜÇ AYDA ALINA...

Devamını Oku

Regl Döneminde Ağrılarla Baş Etmenin Yolları

Regl Döneminde Ağrılarla Baş Etmenin Yolları

Bazı kadınların regl dönemi hafif yorgunluklarla bazı kadınların ise şiddetli ağrılarla geçer ve çoğu zaman bununla nasıl baş edileceği bilinmez” diyen Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Cem İyibozkurt regl ağrısıyla baş etmeni yollarını açıkladı.

Uzman doktor yazılı açıklamasında kadınlara, “Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde uzanın, ağrı kesici alacaksanız hemen başlayın. Çünkü ağrı kesicilerin en etkili olduğu zaman ağrı başlarken aldığınız zamandır.Ağrı kesici olarak ibuprofen içeren ilaçlar ilk tercihtir. Her seferde 400-600mg ibuprofeni her 4-6 saatte bir alabilirsiniz. Naproksen içeren ağrı kesiciler de oldukça etkilidir.Karnın alt tarafını ovuşturmak ve bu bölgeye sıcak torba uygulamak oldukça etkili olabilir...

Devamını Oku

İşte Mükemmel Bir Cildin Sırrı

İşte Mükemmel Bir Cildin Sırrı

Cildin hem üst tabakasına hem de alt tabakasına etki eden , cildi yenilemek amacıyla kullanılan bir tedavi yöntemi olarak görülüyor.

”Bu yöntem ile kusursuz bir cilde sahip olmak mümkün”

Medicana Bahçelievler Hastanesinde cilt ve dermakozmetik uzmanı Doktor Herman Mayısoğlu tarafından başarı ile uygulanan yöntem sayesinde, kusursuz bir cilde sahip olmak mümkün.

ile epidermal dokuyu soymadan, ciltte mikro kanal açılıyor. Bu mikrokanalların çevresindeki doku zarar görmediği ve termal hasar oluşmadığı için hızlı bir iyileşme sağlanıyor. ile deride minik ısı hasarları meydana geliyor ve bunlar kasılarak hızlı bir şekilde iyileşiyor...

Devamını Oku