Monthly Archives Kasım 2008

Pilates

Pilates, kampta çalışırken kendi spor tekniğini geliştiren Joseph Plates’in günümüze kadar uzanmış olan ve tüm vücut için kondisyon sağlayan yöntemidir. İngiltere de ortaya çıkan grip salgınından Plates’in kampındaki insanların etkilenmemesi bu tekniğin öne çıkmasını sağlamıştır.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Pilates içsel karın kaslarının güçlendirilmesine dayanan ve vücut direncini artıran bir tekniktir. Karın ve sırt bölgeleri eşit miktarda güçlendirip sağlam ve düzgün bir iskelet oluşturulur. Aynı zamanda pilates metabolizmayı hızlandırmaktadır. Oturuş ve duruş bozuklukları, tekrarlanan hareketler, omurganın hatalı kullanılması kaslarda gerilmeye yol açmaktadır. Bununla birlikte yorgunluk ve streste kaslarda ağrılara neden olmaktadır...

Devamını Oku

Kış beslenmesi

Sevgili bayanlar.Kış geldi diye kendinizi bırakıp önünüze gelen abur cubur yiyecekleri tüketmeyin.Çünkü bir bayan kışın da formunu korumayı bilmelidir.

Devamını Oku

Küpe Takarken Dikkat Edilecek Hususlar

küpe takarken dikkat edilecek hususlar

Küpe ; önceleri bayan işi gibi görünsede gözümüze artık bayanlar kadar hatta bayanlardan daha fazla erkeklerin rağbet gösterdiği bir aksesuardır.Küpenin kulağa ve vucudun diğer yerlerine takılan bir çok çeşidi vardır.Kulağa küpe takarken önce kulak ilaç ile uyuşturulur ve daha sonra kulak tabancası ile kulak delinir.Bu esnada biraz acı hissedebilirsiniz.Bu acının nedeni de kulağı delen kişinin kulağı iyi uyuşturamamasıdır.Küpeyi kulağınız da belli bir süreden fazla tutmayınız.Hatta bu süre akşam yatıncaya kadardır.Kulakta küpe takılı iken uyumak baya rahatsız edici olur ve acı verir.Belli günlerde kulağınızdan küperlerinizi çıkarın ve kulak deliğini ve küpelerinizi dezenfekte ediniz.

Devamını Oku

Cilt Çatlakları

Çatlaklar cildin aşırı gerilmesiyle oluşan çiziklerdir. En çok karın, baldır ve kalçada görülen çatlaklar hızlı kilo alımı ve hamilelik sırasında görülebilir. Açık tenli insanlarda daha sık oluşabilen bu çizikler rahatsız edici bir görüntü yaratabilir.

Çatlaklara engel olabilmek için cildi esnek tutmaya alıştırmak gerekir. Masaj ve düzenli egzersiz yapmak ciltte kan dolaşımını hızlandıracağından çatlak oluşumunu da engelleyebilir. Dengeli beslenmek ve çok su tüketmekte cildin nemini ayarlamada önemli rol oynar.

Hamilelerde karnın öne çıkmasına, göğüslerin sütle dolup büyümesine, ergenlik çağındaki gençlerde ise vücudun hızla gelişmesine bağlı oluşan çatlakların tam anlamıyla yok olması çok zordur...

Devamını Oku

Ayakkabı Seçimi

Ayakkabı bayanlarda ve erkeklerde görselliği tamamlayan en önemli parçalardan biridir. Peki doğru ve sağlıklı bir ayakkabı nasıl olmalıdır?

Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ayakkabıların topuğudur. Uzmanların araştırmalarına göre 5 cm üzerindeki topuklar ayakta ciddi sorunlara yol açmaktadır. Çünkü topuk yüksekliği arttıkça ayak tabanına binen yük fazlalaşmaktadır ve bu yük topuktan öne doğru kaymaktadır. Topuğun yeterince geniş olmaması da ayağın zamanla zarar görmesine neden olmaktadır.

Ayakkabının uç kısımları ise parmakları sıkıştırmayacak şekilde ayağı içine almalıdır. Ayak bileğini sıkıca kavrayan ve hava alması kolay olan ayakkabılar daha çok tercih edilmelidir...

Devamını Oku

İyi Bir Uyku İçin…

Uykusuzluk herkesin şikayetçi olduğu bir probleme dönüşmeye başlamıştır. İş stresi, dengesiz beslenme düzenli uykuyu engellemektedir. Uzmanlar bazı besinlerle uykusuzluğu gidermeye çalışmaktadır. Uyumadan önce mutfakta bir kaç dakika ayıracağınız bu besinler gece deliksiz bir uyku için size yardımcı olacaktır.

Papatya çayı: Stresi engelleyen papatya çayı sizi uykudan önce sakinleştirecektir.

Bal: Papatya çayınıza katacağınız bir çay kaşığı bal uyumanıza katkı sağlayacaktır.

Patates: Fırında pişirilmiş veya haşlanmış az miktarda patatesi püre kıvamında yemeniz midenizi yormadan asit seviyenizi ayarlar.

Süt: İçeceğiniz bir bardak ılık süt vücudunuzu ve beyninizi rahatlatır.

Muz: Kaslarınızı gevşeterek vücudunuz için uyku ...

Devamını Oku